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常识:孕妇必知日常正确行动姿势
作者:管理员    发布于:2018-03-05 02:00:05    文字:【】【】【

站立时:

  要两脚平行,稍稍分开一些,把重心放在脚心上,这样身体就不容易疲劳了。

  需要较长时间站立时,两只脚最好前后交错,每隔几分钟就要改变一下两条腿的前后位置,原则是把身体重心放在伸出的前腿上,这样可以最大限度地减轻长久站立时的疲劳。

  行走时:

  要注意骨盆稍稍向前倾,抬起上半身,肩膀稍向后落下,下腭内敛,挺胸收臀,腹部突出,以保持整个身体的平衡。

  行走时一定要注意一步一步地踩实,上下楼梯时不要哈着身体或腆着肚子。切记踩稳当了再迈步,千万不要踩空。如果有扶手,一定要扶着行走,以免身体摔倒。

  躺下时:

  在怀孕16周前最好采取仰卧位,可以在腿下边垫上一个枕头,使身体放松。怀孕16周后,最好采取侧卧位,这样有助于消除肌肉紧张,解除疲劳,有利于睡眠。以免增大的肚子压迫腹部大血管,影响血液往心脏回流。

  坐下时:

  最好选择带靠背的椅子,要深深地坐在椅子上,上半身伸直,舒舒服服地靠在椅背上。椅子高度以使髋关节和膝关节呈直角为好,大腿要与地面平行。

  孕妈妈切不可坐在椅子边上,尽量往里边坐,也不可“咕咚”一下坐下去,这样容易摔倒。

  拾东西时:

  要先弯腰屈腿蹲下,蹲稳了再拾东西,然后伸直双膝站起。

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